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Depuis peu, la température ne fait que d’augmenter et pour certains, la chaleur peut vite devenir insurmontable, surtout pour les plus jeunes. Heureusement, il existe des astuces bien connues pour palier aux fortes chaleurs et également beaucoup d’activités à proposer à vos enfants.

Limiter les activités sportives et rester en intérieur

Lorsqu’il fait 40°C, ce n’est pas le meilleur moment pour tenter une randonnée à la montagne ! Au contraire, mieux vaut privilégier les endroits frais jusqu’au soir, afin d’éviter l’insolation et les coups de chaud, auxquels les enfants de moins de 4 ans sont fortement sujets. Limitez donc les activités sportives en extérieur pendant les heures les plus chaudes (entre 11h et 17h).

Evitez d’utiliser le four et privilégiez les plats froids : crudités, salades de légumes, viandes froides, bâtonnets de crabe… De nombreuses recettes existent pour vous rafraichir et faire plaisir à votre palet.

Le ventilateur, votre nouveau meilleur ami, est parfait pour se rafraichir. Mais attention, contrairement à ce que l’on pense, il ne refroidit pas mais fait seulement circuler l’air ! La façon la plus efficace de l’utiliser est de le placer près d’une fenêtre ouverte le soir, afin de faire circuler l’air frais.

Les brumisateurs vous permettront d’apporter un brin de fraîcheur partout avec vous ! Vous pouvez même en offrir un à chaque membre de votre famille. Petite astuce : laissez votre brumisateur au frigo toute la nuit pour un maximum de fraîcheur le lendemain !

Fermez fenêtres et volets la journée et faites des courant d’air le soir venu, lorsque la température commence enfin à se rafraichir.

Règle n°1 : s’hydrater

C’est très important, surtout en période de forte chaleur. Veillez bien à ce que vos enfants ne manquent jamais d’eau fraiche ! Il est recommandé de boire environ 1L5 d’eau par jour, sauf contre indication médicale, mais vous pouvez également vous régaler de fruits (notamment la pastèque) qui regorgent d’eau.

La meilleure boisson pour s’hydrater reste l’eau. N’abusez pas des sodas et autres boissons gazeuses qui auront tendance à vous déshydrater. En revanche, si vous souhaitez tout de même faire plaisir à vos enfants et à vous même, les thés glacés, sirop à l’eau, et limonades agrémentés de glaçons, vous feront le plus grand bien ! Buvez souvent, avant même que la soif se fasse ressentir, pour ne pas vous déshydrater.

Les glaces et sorbets sont également les bien venus dans ce régime de grandes chaleurs ! En plus de faire plaisir à vos enfants, elles rafraichissent et hydratent, surtout les glaces à l’eau !

Sorties : courez les lieux climatisés !

C’est le bon moyen pour allier fraîcheur et amusement. Les musées, par exemple, restent ouverts pendant les vacances et proposent même parfois des activités pour les enfants ! Certaines visites sont même gratuites. Renseignez-vous auprès de l’Office de Tourisme de votre lieu de vacances ! Egalement, la bibliothèque peut constituer une bonne sortie en famille.

Les activités aquatiques ont la côte !

Rien de mieux pour se rafraichir que de rester prêt de l’eau ! Si vous êtes à proximité de la mer ou d’un lac, courrez-y ! Si non, la piscine municipale reste toute fois une bonne alternative. En revanche, faîtes bien attention à bien protéger vos enfants du soleil et de la chaleur !

Le canoë est également une activité à faire en famille ! Elle est en plus peu coûteuse : comptez environ 16€ pour 2h de canoë.

Si vous n’avez pas la chance de partir mais que vous avez un jardin, vous pouvez également y installer une petite piscine, voir remplir une grande bassine d’eau et de glaçons pour que vos enfants – et vous – puissiez vous tremper les pieds !

Les activités ombragées

Idéales pour se rafraichir, ces activités sont amusantes pour toute la famille. Une petite balade en forêt offre le luxe de faire découvrir la nature à vos enfants tout en restant dans un endroit frais. Vous pouvez même clôturer cette promenade par un pic-nique !

Si vous avez la chance d’être proche d’une grotte à visiter, n’hésitez pas ! Cela intéressera les enfants et vous permettra de rester au frais.

Nous vous souhaitons bon courage pour affronter ces chaleurs !

Ca y est, la décision est prise, votre conjoint et vous allez divorcer. Forcément, une décision aussi difficile et réfléchie s’accompagne de plusieurs appréhensions, dont notamment celles concernant les enfants. Voici quelques conseils afin de limiter les dégâts.

Comment préserver vos enfants du divorce ?

• Tout d’abord, sachez que plus vous assumerez le divorce, moins cela sera difficile pour les enfants. Se sentir coupable ne vous aidera ni vous, ni eux mais en revanche, si vous vous sentez responsable, alors vous resterez le parent sur lequel sont enfant peut compter.

• Ne mêlez surtout pas vos enfants à vos problèmes conjugaux. Le rôle des enfants n’est absolument pas de prendre parti, ni d’être votre psy. En les mêlant à vos problèmes, vous pourriez entraver le bon développement de vos enfants.

• D’ailleurs, il est essentiel que vous vous mettiez d’accord avec votre ex sur l’éducation des enfants. En effet, rien n’est plus déstabilisant pour un enfant de recevoir des directives contradictoires, que les parents soient en instance de divorce ou non. Cela évitera également des disputes supplémentaires avec votre ex, surtout si vous n’êtes pas en bon terme.

• Au même titre, plus vous serez cohérents l’un et l’autre vis à vis de vos enfants, plus leur capacité à surmonter cette situation de souffrance sera décuplée. En restant unis sur les questions d’éducation, vous offrez à vos enfants un beau cadeau pour l’avenir !

• Il est important de ne pas se disputer devant les enfants. Préservez-les de vos conflits ; ils ne regardent que vous. Si c’est difficile et que vous sentez que le ton monte, essayez de rester courtois, le mieux étant de pouvoir rester cordial.

• Ne vous critiquez pas entre vous : pour grandir et s’épanouir, l’enfant a besoin de ses deux parents, il ne doit pas avoir à choisir entre aimer l’un plus que l’autre, ou encore sentir qu’un de ses parents méprise l’autre. N’oubliez pas qu’il est quand même le fruit de votre union ! Alors évitez de le coupez en deux !

• Laissez vos enfants libres d’exprimer leurs émotions : chagrins, colère, peurs… Cela leur fait du bien d’extérioriser. N’oubliez pas de les rassurer sur le fait que vous les aimez et que vous les aimerez toujours.

• Ne mentez pas à vos enfants : la base de la relation d’amour est la confiance, ce qui passe par la sincérité et donne ce dont l’enfant a le plus besoin : la sécurité. De plus, les enfants ne sont pas dupes et sauront, tôt ou tard, que vous leur avez menti.

• Ne vous servez surtout pas d’un de vos enfants comme intermédiaire entre vous et votre ex ! Que ce soit pour une question d’argent ou pour simplement transmettre un message, l’enfant n’a pas à jouer le rôle du pigeon voyageur. D’autant plus que ce genre de procédé est destructeur sur le plan affectif.

• Parlez ouvertement avec vos enfants, sans pour autant vous justifier ou entrer dans des détails intimes qui ne les regardent pas. Soyez tout simplement disponible pour eux, en laissant toujours ouverte la porte au dialogue.

• Si vous en ressentez le besoin, n’hésitez pas à consulter un psy, ce qui vous aidera à faire votre deuil et à prendre du recul face à une situation très stressante.

• Enfin, si vous n’arrivez vraiment pas à vous mettre d’accord avec votre ex à propos des enfants, n’hésitez pas à consulter un médiateur ou un conseiller conjugal. L’avis d’une personne neutre peut ouvrir de nouvelles perspectives et aider à trouver un juste milieu dans des cas épineux.

Après un divorce, il est normal de passer par plusieurs émotions : doute, regret, solitude, colère, tristesse… Voici quelques conseils pour vous aider à aller de l’avant ! Et n’oubliez pas, un divorce n’annonce pas la fin de votre vie !

1. Ne confondez pas divorce et échec. 
Tout le monde a le droit à l’erreur. Vous souffrez, c’est normal, mais il est toujours possible de recommencer une nouvelle vie de couple en repartant sur des bases plus saines. Cela peut prendre du temps, mais c’est possible ; d’autres l’ont fait, alors pourquoi pas vous ? Voyez cela comme un nouveau départ, une opportunité de vous redécouvrir et de vous concentrer sur vous-même.

2. Exprimez vos émotions. Ne refoulez pas vos émotions, vous passez par une période de stress intense, n’enfouissez pas votre colère, votre tristesse, vos angoisses, mais servez-vous en comme des alliés : ces émotions vous amèneront à de nouvelles prises de conscience, qui vous aideront à vous reconstruire.

3. Profitez de cette crise pour faire le point sur votre vie amoureuse. 
Soyez honnête avec vous-même, dans un divorce les torts sont souvent partagés, essayez de faire le point sur ce qui n’allait pas, sur vos besoins et désirs profonds, sur vos réactions. De cette mise au point, vous ressortirez plus mûr(e) et transformé(e). Aussi, elle vous évitera de reproduire les mêmes erreurs dans vos relations futures et vous donnera de la force !

4. Ne culpabilisez pas ! Cela ne sert à rien sinon à vous affaiblir vous-même ! Soyez votre propre allié(e) : une fois que la décision est prise, il ne faut pas regretter, rien n’est pire que de se sentir coupable, vous avez fait face à cette situation comme vous le pouviez, un point, c’est tout ! Pensez bien que si vous avez pris cette décision, ce n’est pas sur un coup de tête, c’était parfaitement réfléchi !


5. N’hésitez pas à parler, échanger avec d’autres qui ont vécu la même chose que vous.
 C’est très bon pour le moral de s’apercevoir qu’on est pas seul(e) au monde à vivre un divorce, et de plus cela vous aidera beaucoup à relativiser votre cas.


6. N’hésitez pas à consulter un professionnel ; psy, conseiller conjugal ou autre, si vous en ressentez le besoin. Cela permet de mettre les choses à plat et aide à dédramatiser.



7. Prenez du temps pour vous faire plaisir et vous détendre. 
Afin de ne pas vous laisser submerger par le stress ou le chagrin, prenez soin de vous même en exerçant une activité physique ou en pratiquant un hobby qui vous permettra de déconnecter de vos problèmes. En bref : faîtes quelque chose qui vous fait plaisir !


8. Essayez de rester positif-ve. 
Une crise surmontée permet de remettre les compteurs à zéro et de repartir sur de nouvelles bases. La vie n’est pas figée, elle est en perpétuel mouvement et remise en question. Les crises, aussi difficiles et douloureuses soient elles, offrent souvent de réelles opportunités pour une renaissance et une croissance personnelle. Il vous reste encore des tas de beaux moments à vivre !